يعاني معظمنا من آلام بالركبة أو القدم ولا نعلم السبب في ذلك فقد كانت هذه الأعراض تُصيب كِبار السن قديماً أما الآن فهي تصيب فئة كبيرة من صِغار السن أيضاً، ربما بسبب عادات خاطئة نرتكبها أو قلة الحركة، لا أحد يعلم السبب الدقيق وراء ذلك، ولكن هل تعلم أن أكثر من 100 مليون أمريكي يعاني من آلام مزمنة في الركبة؟ في العموم سواء كان مصدر الآلام الركبة أو القدم أو الورك فهذه الآلام قد تعيق حياتك بشكل كبيرة وتمثل إزعاج، ولهذا سنقدم لكم 6 تمارين رائعة ستريحك بشكل فعال من آلام القدم والركبة وآلام الورك أيضاً كما يُمكن ممارستها في المنزل بكل بساطة فهي لا تحتاج إلى أدوات معقدة ولكن ما تحتاج إليه هو الإصرار والمواظبة منك أنت.
