توجد قاعدة بسيطة للحفاظ على صحتك ومظهرك لفترة أطول وهي تناول طعام صحي وعمل التمارين الرياضية، حيث بتقدم العمر يفقد الجسم الكثير من قوته ولا يتبقى سوى الجسم الهزيل، لذلك يجب أن تستعد لتلك المرحلة من الآن، أياً كان عمرك يجب أن تقوم بتقوية عضلات جسدك وتحرص على تناول ما هو مفيد، وتوجد بعض العضلات التي تتأثر بتقدم العمر بطريقة كبيرة ومنها عضلة الذقن، حتى تتجنب الذقن المزدوجة (اللغد) يجب عليك إتباع هذه التمارين لتقوية العضلة سواء كنت تعاني منها بالفعل أو لتتجنب حدوثها في المستقبل.
